¿Qué tienen en común Jesús, el profeta Mahoma y Buda?

Un proceso que puede ayudar a las personas a perder peso,mejorar su función cerebral, promover la longevidad, acelerar el metabolismo, fortalecer el sistema inmunológico y contribuir a la auto-iluminación. Ayunar.

Aumenta la adrenalina y el metabolismo se acelera.

La mayoría de la gente espera que en un período de ayuno se van a sentir cansados y agotados. Sin embargo, la gran mayoría de la gente experimenta exactamente lo contrario: se sienten energizados y revitalizados durante el ayuno. En parte esto se debe a que el cuerpo todavía está alimentándose de la quema de grasa en lugar de quema de alimentos. Pero también es porque la adrenalina es utilizada para liberar glucógeno almacenado y para facilitar la quema de grasa, incluso si el azúcar en la sangre es alto. El aumento de los niveles de adrenalina nos revigoriza y estimulan el metabolismo. De hecho, los estudios muestran que después de un ayuno de cuatro días, el gasto energético en reposo aumenta un 12 por ciento. En lugar de ralentizar el metabolismo, el ayuno lo acelera.

Imagen 1. Los electrolitos permanecen estables durante el ayuno prolongado.

Estudio médico completo: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2495396/

Aumento de la hormona del crecimiento

La hormona del crecimiento humano (HCH) es producida por la glándula pituitaria. Como su nombre indica, desempeña un papel importante en el desarrollo normal de los niños y adolescentes. Los niveles pico son durante la pubertad y este nivel va disminuyendo gradualmente con la edad. Los niveles excesivamente bajos de hormonas de crecimiento en adultos conducen a más grasa corporal, menor masa muscular y menor densidad ósea (osteopenia). La hormona del crecimiento, junto con el cortisol y la adrenalina, son hormonas contrareguladoras. Estas señales hormonales indican al cuerpo si deben aumentar la disponibilidad de glucosa, contrarrestando el efecto de la insulina y produciendo niveles más altos de azúcar en la sangre. Los niveles de hormonas contra regulatorias alcanzan un nivel pico justo antes de despertarte, aproximadamente a las 4:00-5:00 de la mañana, aumentando los niveles de azúcar en la sangre, que caen durante la noche.

Este aumento prepara el cuerpo para el día siguiente haciendo más glucosa disponible. La HCH también aumenta la disponibilidad de grasas como combustible elevando los niveles de enzimas clave, como la lipoproteína lipasa y la lipasa hepática. Dado que la quema de grasa reduce la necesidad de glucosa, esto ayuda a mantener un nivel estable de azúcar en la sangre. Muchos de los efectos del envejecimiento pueden ser el resultado de bajos niveles de HCH.

Reemplazar la HCH en personas mayores con niveles bajos ayuda a ralentizar el envejecimiento significativamente. Un estudio aleatorio encontró que en los hombres, en seis meses de reemplazo de la hormona del crecimiento, estos aumentaron la masa magra (hueso y músculo) 3,7 kilogramos incluso como la masa de grasa disminuyendo en 2,4 kilogramos. Resultados similares se encontraron en mujeres.

Sin embargo, la hormona de crecimiento exógena, es decir, la hormona del crecimiento que no se fabrica en el cuerpo, conlleva el riesgo de efectos secundarios no deseados. Los niveles de azúcar en la sangre pueden aumentar y así aumentar los niveles pre-diabéticos. La presión arterial también sube, y existe un aumento teórico del riesgo de cáncer de próstata y problemas cardíacos. Por estas razones, las inyecciones de HCH artificial se utilizan raramente.

Pero, ¿y si pudiéramos aumentar la hormona del crecimiento naturalmente? Las comidas suprimen eficazmente la secreción de la HCH, así que si estamos comiendo tres comidas al día, no conseguiremos ninguna HCH el día. Peor aún, comer en exceso suprime los niveles de la HCH hasta en un 80 por ciento. El estímulo natural más potente para la secreción de la hormona del crecimiento es el ayuno.

En un estudio, durante un período de cinco días de ayuno, la secreción de la hormona del crecimiento se duplicó con creces. Durante el ayuno, además del pico habitual de la mañana de la HCH (pulsátil), también hay secreción regular durante todo el día (no pulsátil). Tanto la liberación pulsátil como la no pulsátil de la HCH aumentan durante el ayuno. Curiosamente, las dietas muy bajas en calorías no son capaces de provocar la misma respuesta de la hormona del crecimiento.

Un estudio de un ayuno religioso de cuarenta días encontró que los niveles basales de la hormona de crecimiento aumentaron de 0.73 ng / mL hasta 9.86 ng / mL. Eso es un aumento del 1250 por ciento en la hormona del crecimiento, todo hecho sin drogas. Y un estudio de 1992 se mostró un aumento de cinco veces la HCH en respuesta a un ayuno de dos días.

Imagen 2. Incremento de la hormona del crecimiento humana.